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足ツリ

泳いでいる時に足がつることがよくあります。


(1) あわてないでその場で浮力をつかって静かに浮かんでみましょう。浮き輪等の浮力のあるものがあった場合はつかまります。無理に岸を目指すことはやめましょう。


(2) つった場所の筋肉を伸ばしましょう。患部の指先やふくらはぎなどを反対方向にひっぱり、筋肉の緊張を取り除きます。


(3) 症状が無くなったら少し休憩をとったあとに陸上に上がり再度休憩をとりましょう。


(4) 足ツリの予防は泳ぐ前の準備運動をしっかり行うことが重要です。

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